3 Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Seorang penderita diabetes pada umumnya akan mengalami kesulitan dalam memutuskan untuk memilih olahraga.

Padahal sebenarnya seorang penderita diabetes sangat membutuhkan olahraga untuk menstabilkan kadar gula darah, dan perlu mengonsumsi obat-obatan untuk membantu anda pula dalam menurunkan kadar gula darah.

Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Seperti yang kita ketahui, kegiatan olahraga sendiri berguna untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan, dan juga menyehatkan peredaran darah anda. Manfaat-manfaat seperti itulah yang sangat dibutuhkan oleh para penderita diabetes.

Dan jika anda malas untuk berolahraga, maka ada banyak sekali kerugian yang bisa anda dapatkan, salah satunya adalah penyakit jantung yang merupakan penyakit paling mematikan di dunia.

Nah, untuk membantu mengatasi penyakit diabetes, berikut adalah beberapa daftar olahraga yang dapat anda lakukan dan juga tentu membantu anda dalam mengontrol kadar gula darah anda:

Bersepeda

Olahraga pertama yang dapat anda lakukan adalah bersepeda, karena seperti yang kita ketahui, bahwa bersepeda dapat memberikan anda banyak sekali manfaat seperti membakar kalori.

Oleh karena itulah, mengapa bersepeda ini sangat cocok untuk para penderita diabetes.

Jalan kaki

Hal ini memang tentunya sesuatu yang pastinya anda lakukan setiap harinya. Namun, jika anda melakukan hal ini selama 20-45 menit dalam sehari, maka itu juga dapat membantu anda dalam membakar kalori yang sekaligus juga menurunkan kadar gula darah anda yang berlebih.

Berenang

Tidak semua orang memang dapat melakukan olahraga ini. Namun jika anda merupakan seorang yang menderita diabetes, sepertinya anda mulai sekarang harus mencoba untuk belajar berenang karena manfaat yang dapat dirasakan hampir sama dengan olahraga kardio yang lainnya.

Namun sebaiknya anda perlu beristirahat selama 10 menit setiap kali anda telah berenang selama 15 menit untuk menghindari kondisi kadar gula darah yang merosot secara drastis.