 |
| Malas Saat Olahraga |
Musuh terbesar olahraga adalah rasa malas. Meski sudah mengetahui manfaat berolahraga dengan rutin bagi kesehatan tubuh, suasana bermalas-malasan di rumah membuat terlena.
Lantas, bagaimana cara menyiasatinya?
Olahraga memiliki beragam jenis dan manfaat berbeda-beda. Mulai dari yang paling mudah skipping untuk memangkas kalori hingga olahraga berat yang dijalani para atlet.
Bahkan tak sedikit orang yang bergabung dengan klub kebugaran dengan membayar pelatih pribadi. Namun itu tak menjamin mereka untuk semangat berolahraga, melainkan tidur atau duduk di sofa sambil mengunyah camilan.
Bagi yang kerap merasa malas berolahraga di luar rumah, Anda bisa mencoba trik sederhana berikut!
Gerakan duduk dan berdiri
Setelah duduk sempatkan menegakkan punggung sebelum bersandar. Posisi punggung yang tegak dan berdiri kembali bisa terhitung olahraga.
Ya, duduk, berdiri, duduk berdiri. Lakukan hingga 15 hitungan sambil sesekali mengatur napas dan tahan perut. Gerakkan juga tangan Anda.
Naik turun tangga
Bila ruang kerja Anda hanya beberapa lantai dari dasar, naiklah tangga ketimbang lift. Ini juga berlaku bagi Anda yang memiliki rumah bertingkat. Tangga bisa memaksa Anda berolahraga. Dengan naik turun tangga dalam posisi punggung yang tegak, kekuatan tulang bisa terjaga.
Atur napas
Matikan Air Conditioner di rumah Anda, saatnya mengatur napas. Tarik napas, tahan selama lima detik kemudian keluarkan. Tunggu selama lima detik untuk menarik napas selanjutnya. Lakukan sebanyak 10 kali, agar Anda tidak merasa pusing.
Gerakan terbang
Anda ingin perut kencang juga rata? Cara sederhana yang bisa dilakukan ilah dengan gerakan terbang. Telungkupkan tubuh Anda, hingga perut menyentuh lantai.
Posisikan kedua tangan lurus ke depan. Lalu, angkat tangan, pundak, lutut, dan posisi perut tetap menempel di lantai. Sebanyak tiga set, lakukan dalam waktu 15 hitungan. Selingi dengan beristirahat satu menit.
Belanja baju olahraga favorit
Ini cocok untuk wanita yang hobi berbelanja. Cobalah mencari baju favorit untuk dipakai saat olahraga. Tentu Anda tak ingin baju yang telah dibeli hanya terpajang di lemari. Jadi, saat waktu luang baju itu bisa ‘memaksa’ Anda berolahraga.
Meskipun banyak cara sederhana lainnya, tetap saja olahraga yang benar dan teratur diperlukan. Tentukan apa olahrga favorit Anda agar lebih bersemangat dan ajak teman untuk berlatih bersama.
0 Komentar