Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Yang Bisa Dilakukan Di Kamar

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Mengecilkan perut buncit tak selalu harus dengan olahraga berat. Ada banyak alternatif olahraga agar perut rata yang bisa dilakukan di kamar. Seperti apa aktivitas ringan yang ampuh untuk perut buncit itu?

Push up

Gerakan push up diteliti bisa meningkatkan kadar testosteron untuk meratakan perut buncit. Banyak yang mengaitkan antara kekurangna testosteron dengan penumpukan lemak visceral atau yang menempel di organ dalam perut.

Olahraga ini tak merepotkan sebab tidak membutuhkan alat atau matras dan cukup dilakukan 25 kali sesuai kemampuan.

Sit up

Selanjutnya adalah gerakan sit up yang juga efektif mengencangkan perut buncit. Sebab olahraga ini berpusat pada otot perut.

Posisi sit up yang benar ialah dengan kaki menekuk, tangan berada di samping kepala dan bukan memegangi tengkuk. Kali ini gunakanlah matras atau karpet empuk agar tulang punggung tidak sakit. Lakukan 15 menit/hari.

Hula hoop

Olahraga yang ketiga yang bisa Anda lakukan di kamar ialah menggoyang-goyangkan pinggul untuk menjaga hula hoop tetap berputar.

Bukan hanya membakar 100 kalori dalam 10 menit, gerakan ini pun menyenangkan apalagi diiringi musik. Lakukan bertahap sampai Anda mahir, tak perlu terburu-buru.

Skipping atau loncat tali

Walau gerakan loncat-loncat seperti permainan anak kecil, orang dewasa wajib melakukan ini saat perut mulai membuncit. Banyak kalori yang bisa dibakar dengan gerakan skipping termasuk yang menumpuk di perut.

Pilates

Kekuatan otot yang dibutuhkan dalam gerakan-gerakan pilates menguntungkan perut. Latihan kelenturan olahraga ini membutuhkan kontraksi di otot-otot pusat salah satunya adalah perut.

Alatnya pun sederhana yaitu matras dan balon fitness yang ukurannya tak seberapa besar.

Selain kelima olahraga diatas, pola makan pun harus Anda perhatikan demi ratanya perut. Hindari makanan berlemak jenuh dan minuman bersoda. Asupan sayuran juga buah membantu Anda mempercepat pembakaran kalori.